游泳触壁转身蹬壁技巧?

yong触壁转身蹬壁技巧?

yong转身技shu的一种,是指运动员在距离池壁7.5米开始,到手触及池壁转身后lichi壁7.5米共计15米距li内所做的动作。fen为单手触壁转身技shu和双手触壁转身技shu。按动作划fen可以fen为近池壁、触壁、转身、蹬li池壁、滑行及出shui这几ge环节。在技shu上对转身的要求是:游近池壁不减速、转的快、deng的远、滑行阻力小与起游衔接好。

yong出发和转身标准动作?

1、蛙泳 蛙泳是四种yong姿里最简单的,是chu学者入门的基本,要求用小腿蹬起来发力,及用手向两边用力舒张开。这种泳姿是最简单的。zui适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蛙泳时如何转shen

一个泳池就是一个江hu,里面各路高手,各个游泳门派争相展示身手,埋tou减肥者有之,练习技shu者有之,当然耍帅炫技者有之......

想像一下,如果为了秀泳技给姑娘看,结果到岸边你居然不huizhuan身,慢悠悠地tingxia,再去deng壁出发,这就很尴尬了。

如果纯粹锻炼身体或者提升技shu,那在到达泳壁时不能很好的转身,ye会影响整体的连贯性,所以一ge帅气逼人,又扎实的转身,真的是游泳者行走江hu的必bei技能。

我们今天就跟大家说说最常见的蛙泳中,标准的转身是什么yang子滴,回去照着勤加练习,保证zai泳池俘获一众迷妹!

我们把蛙yong的转身分成三个阶段:

  1. 触壁阶段
  2. 转身阶段
  3. 蹬壁阶段

触壁阶段

ge阶段,你要保证身体笔直,是正常的蛙泳动作,tou部向xia,但眼睛在这之前要toumiaoyu估一下自己距离池壁的距li,稍微调整动作幅度。

两只手zaishui下触壁,感觉一xia自己的最后一次蹬腿,确保你触壁是在deng腿之后,而不是划臂之后。

yang能保证节奏不乱,因为节奏一乱而且屁股yehui下沉。注意的shi,触壁时,手要略高于头。

前面打好基础,后面才能从容耍帅!

转身阶段

xia来,就是转身啦,以向左侧转身为例,右手压在池壁上先不离开,左手顺shi向左后前的方向滑出一道美妙的弧线。

注意,手臂不要太紧,yao放松,如果身体紧张,你又该沉下去了,这yang就不带感了。

从双手触壁开始,同时腿要往墙边靠拢了,想图中那yang团起来。这个时候shi最有滑翔感的~

touye别闲着,出shui吹一口气,等tou再次钻入水中时,右臂再推lichi壁,在空中做一ge摆臂,如zhong摆一yang,再次回到水里,与另一支手臂汇合,tai起你的屁股,双腿弯曲准beili

zaige阶段的时候,你的jian部要带动shen体转动45度,所以jianye是要放松的,否则转到其他角度,就与pang边人“撞车”了。

蹬壁阶段

最后一个步骤,就是蹬壁,当你转过shen来,双手重叠向前,整个身体还是要保持直线,准bei蹬离,这时候,shen体应该是呈侧卧状。

双脚用力蹬离池壁,能多用力就多用力,火箭发射,qiu~

在这期间,再转动45度,回到正常体位。最后蹬壁出去,要保证笔直才完美。

步骤拆解说明完成,来一整套的标准动作大家回味一xia

几个你可能hui忽略的小细节

1. zui后的几次划水时,需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏,调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性,从而使转身更有效 ;

2. zai双手触摸到池壁的时hou,面部要保持在shui面以下;

3. 身体蜷缩的越小转身越快,所以要保持蜷缩的时hou膝盖蜷缩紧贴zai胸口;

4. toutai出水面时,记得换气哦。

原文地址:游泳触壁转身蹬壁技巧?发布于2021-09-21 01:41:38