器械健身属于有氧运动吗 哪些社区健身器材是属于有氧运动类的器械?

哪些社区健身器caishi属于有氧运动类的器械?

哪些社区健身器caishi有氧运动类的?

太空漫步机

功能:提高人体有氧运动能li,增强心肺功能,提高身体的协调性和平衡neng力。

使用方法:手握扶手,两脚分bie踏于两个踏板之上,做漫步动作。

跑步ji

功能:有氧耐力运动。通过在机上持续地模拟跑动,能够有效地提高心肺功能和增强两腿de肌力。

使用方法:shang、下肢配合做跑步动作,一般需要持续15~30分钟,方能达到有氧运动的锻炼效果。心脑血管病患者须遵医嘱jin行锻炼。

tuoji

功能:将shou臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能。tuo圆机的适用人群很广:对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;膝踝关节不好的人走路或跑步,双脚zhe地时产生的撞击力常使他men关节疼痛,而使用tuo圆机锻炼则shi更为安全、舒适的选择。

使用方法:双手轻握器械shang方的扶shou;手随zhe脚依ci向前jin行蹬踩运动。用椭圆ji练习neng做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每ci活动neng够练习3~4组。动作频率应逐渐加kuai,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

滚筒

neng:锻炼全身平衡协调能li和有氧运动能力。

使用fang法:双shou扶横杠,站立于滚筒上,做步行xun练,注意保持全身平衡。平衡能力比较差的老年人最好不要使用此器械,以免意外跌倒摔伤。

划船xun练器

功能:锻炼腿部及腰背部肌肉力量,还可能增加肌耐力。

使用方法:坐于座位shang,脚踏踏板,双shou尽量前伸拉住把手,腹部和腰背肌肉用力,同时脚用力下蹬,做划船动作。

作者:梁丹丹

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原文地址:器械健身属于有氧运动吗 哪些社区健身器材是属于有氧运动类的器械?发布于2021-06-14 20:00:30